ジムに入会して1ヶ月、身体に良い反応が起こりまくってます[エニタイムフィットネス山下公園]

エニタイムフィットネス01

パグゆき@pagyukiです。

家の近所の「エニタイムフィットネス山下公園店」ができ、入会して約1ヶ月が経ちました。週2回のペースで続けているだけだけど、さっそく身体に変化が見えてきました。

特に専属のトレーナーとかをつけて、トレーニングをしているわけじゃないから、教えてくれる人がいればもっと効率よく身体を変化させることができることでしょう!

素人ながら、効果があるだろうと思っているトレーニング方法、そしてどんな変化が身体に起こっているのかまとめました。

スポンサーリンク

いつもやっているトレーニング

まずは、いつものトレーニング内容を紹介します。

ランニングマシン

エニタイムフィットネス03

まず30分走って、5分クールダウン。
トータル35分で約5キロを走ります。これが続けてやるのがきつい。もともと走るのが好きじゃないから、かなり大変です。

筋肉トレーニングマシン

エニタイムフィットネス02

8台の筋トレマシーンが設置されているので、ある程度の負荷をかけて腕、肩、腹筋、背筋、足など一通りの筋肉トレーニングをやります。

あまりやり過ぎると筋肉ムキムキになりそうだから、どちらかというと重さは適度にしておいて、持ち上げるスピードを早くしています。そうすると細マッチョの筋肉になるみたいです。

爆発筋力(筋トレのスピード)

ヨガをする

エニタイムフィットネス04

運動前のストレッチをしますが、ストレッチではなく、インドに行った時に学んだハタヨガ(パワーヨガ)を軽くやってます。

ヨガも気持ちいいし、呼吸法が難しけど独学である程度はできます。

トレーニングを続けて1ヶ月、感じとれる身体の変化は?

ここまでの1ヶ月で約10回ほどのトレーニングを重ねた結果、身体に少しずつ良い変化が生まれてきたので一覧にしてみました。

①仕事柄パソコンをみることが多いので、肩こりがけっこう酷かったが、肩こりがなくなった!
②お腹がヘッコンできた!もちろん体重も減って、体脂肪率も減少してますよ。(62キロ→61キロ)
③今までは少し走ったくらいでは汗がでなかったけど汗が出る体になった!ドロドロの汗が身体に溜まっていた事でしょう。
④トレーニングに打ち込む事で頭を空っぽにする時間ができた結果、考え方がさらにポジティブになり良いアイディアが浮かぶようになった!
⑤筋力がついた事で姿勢がよくなった気がする。
⑥運動を続ける事で顔の肌にツヤがでてきた。

本当にトレーニングを続けることで身体に良いことが起こっています。ただ、走るのを続けるのがきつい!

パグゆきは思った

トレーニングは正直キツいですが、トレーニングをするのは体に良いことが実感できました。
ただ1ヶ月経って思っていることが、今後トレーニングを続けていくことができるかになってくると思います。

今は始めたばかりでテンション高くトレーニングを続けていますが。
これからは自分との戦いですね。
頑張れ、おれ!!

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>