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ついに脂肪が燃焼!エニタイムフィットネスに通い始めて4ヶ月。

更新日:

カポエラ

パグゆき@pagyukiです。

ついに勤務先のオジさん達に痩せたと言われました!
女性から言われたわけではなく、オッさんに言われたので、外見も間違いなくスリムになったんでしょう!!

鍛えるモチベーションになります。

エニタイムフィットネス(山下公園前店)というジムに通い始めて、はや4ヶ月。1週間に2回から3回のペースで続けてます。

プロのトレーナーに教わったわけではないので、トーニング方法は自己流です。
本当にトーニングの基本方法だけ、抑えてます。ストレッチ、筋トレ、有酸素運動の順ですね。

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やせる過程を振り返る

それでは今日は、自分でも痩せてきたかなと思うようになった進捗状況です。

ジムに通う前

お腹周りに覆われていた脂肪。

コレが非常に固かったので、筋肉だと思い込んでいました。
脂肪だけど、筋肉も混じってるから、意外に筋肉ついてるんだなと思ってました。

ザ、ポジティブ!(笑)

ジムに通い始めて

普段まったく運動してなかったので何をするにしても辛かったです。
何よりも効率的なトーニング方法はまったく知らないので、適当に筋トレや有酸素運動をしてました。

最初うちは運動するとスグにお腹が減るんですね。

それも味が濃い物を食べたくなります。
運動したから食べちゃえ!って控えめに食べてしまってました。

まだまだ悪循環。

一ヶ月通い続けて

適当に続けていたトーニングにも慣れてきました。
慣れてきたので少しトーニングの負荷にコダワリはじめました。

有酸素運動は3キロから5キロは走る。
筋トレはジムにあるマシーンをひと通り10回ほどやる。

一ヶ月通い続けてるとトーニング後に何か食べたいとあまり思わなくもなり、我慢もできるようになりました。
トーニング後のビールだけは止めることはできませんが。。

この時点では実際の体重や体脂肪率には、あまり変化はないです。

三ヶ月つづけると

体重、体脂肪率のうち、体重が減ってきました。
62キロあった体重が、60キロで安定してきました。

体脂肪率はあまり変化がみられませんが。。。

トーニング方法に興味を持ちはじめました。
立読みでですが、ジムに通う初心者向けにトーニング方法が掲載されている本を読むと今までのトーニング方法は間違えていました。

■今まで
ストレッチ、有酸素運動、筋トレの順番でトレーニング

■正しいトーニング
ストレッチ、筋トレ、有酸素運動の順番でトレーニング

最近は?

正しいトーニング方法を続けることで、かなり効率的にトーニングができてると自己満足してます(笑)

そして身体に変化があらわれました。
ジムに通う前は固かったお腹周りに覆われていた脂肪
ブヨブヨになってきて減ってきているじゃないですか!!!

このブヨブヨ脂肪に変化してから、脂肪の減りも早くなってきてる気がします。
しばらくトーニングを続ければ細マッチョになれるかもしれませんね(笑)

パグゆきは思った

体に溜め込んだ脂肪の減り方はこうだった!!

筋肉のように固まった脂肪がお腹まわりに鎧のように覆われている。
運動することによって、脂肪がブヨブヨになる。
さらに運動することでブヨブヨ脂肪が燃焼す!!

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