横浜での生活、2014年から海外移住をしてからのグレートで役立つ生活ログを紹介。

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ジムに通って3ヶ月。やっとトレーニング方法基礎がわかった!

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エニタイムフィットネス

家の近所にできたジム”エニタイムフィットネス”山下店に通い始めて約3ヶ月。

身体にポジティブな効果が生まれているこのごろです。やっぱ身体を少しでも動かすと身体のリフレッシュもそうだけど、脳みそにも刺激を与えて考え方がポジティブになります!

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3ヶ月のトレーニングの成果

約3ヶ月のトレーニングを続けて体重と体脂肪率はやっぱり減少しています。
体重は1kg、体脂肪率は3%減少してます。

最初は何も考えずに走ったり、筋肉トレーニングをしていたけど、トレーニング方法を調べるともっと効率的にエネルギーを消費させる方法や身体を引き締める方法があります。

そう、日本人はトレーニング方法を勘違いしているんです。
あのTarzanというフィジカルトレーニング系の雑誌を立ち読みしたり、google先生に問合せをすると日本人はトレーニング方法の多くを間違っているとなってます。

トレーニング方法の基礎

自分も学生の時に教えてもらったからか、頭に染み付いていたトレーニング方法で最初はやってました。でも違いました。

●日本人の間違えたスタイル
ランなどの有酸素運動(20分以上)ー筋肉トレーニング

●本来のトレーニング
筋肉トレーニングーランなどの有酸素運動(30分前後)

どうやら筋肉トレーニングを先にやって20分後から成長ホルモンが分泌され、効率的な有酸素運動につながります。

パグゆきは思った

トレーニングは継続して続けることが大事です!自分もどこまで続けられるのか。。。

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